【納豆オムレツ&鯖味噌アボガドチーズ】の作り方

料理

どうもあぐろーです!

アボガドって体にいいって聞きませんか?

何やら、栄養素を多く含んでいるため女性の強い味方だとかなんとか。

最後に簡単ですが、アボガドの効果も記述してますので、見ていってね😄

本日は昨日作った鯖の味噌煮とアボガドを使ってアレンジレシピを作ってみました!あと、オムレツも!レシピをどうぞ!

 

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鯖味噌アボガドチーズ

用意するもの

  • 鯖の味噌煮
  • アボガド
  • マヨネーズ
  • チーズ

①アボガドを半分に切り中身を取り出します。皮はあとで容器として使うので残しておいてください。

②取り出したアボガドと、鯖味噌を細かくカットしペースト状になるまで混ぜ、マヨネーズを少々入れます。

③その後、アボガドの皮に入れて上にチーズを乗せてオーブンで焼いたら完成です!

鯖の味噌煮の甘味噌がかなり濃いので、味見などをして調節してくださいね☺️

 

納豆オムレツ

用意するもの

  • 納豆
  • ピーマン
  • チーズ(お好みで)
  • ケチャップ
  • バター
  1. ピーマンをオリーブオイルで炒めたあと、納豆と混ぜ合わせます。
  2. 同じフライパンにバターを乗せ、溶き卵を入れ、箸又はフォークでぐるぐるかき混ぜましょう。こうすることで空気が入り、ふわふわのオムレツになります。
  3. 納豆、ピーマン、お好みでチーズを入れて綺麗にオムレツの型にしたら最後にケチャップをかけて完成です!

まとめ

まとめという程でもないですが笑

僕はアボガドが好きで結構使っているんですが、アボガドには

  • 不飽和脂肪酸で皮下脂肪にならず血液をサラサラにする。
  • 食物繊維豊富でダイエット効果、美容効果がある。
  • ビタミンEの働きでアンチエイジング効果

などなど、様々な栄養素を含んでいる食べ物です。

カロリーは低いわけではないため食べ過ぎには注意ですが、1日に半個ほどが理想らしいです。

女性の方は、ぜひ食べていただきたい食材ですので、ぜひ試してくださいね!

 

明日は何を作ろうかな。

 

ではでは!

 

 

 

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